na masę

naczczo: dekstroza 20g_+ 5g l-g + 5g credki //PROPONOWAŁBYM WSTAĆ 45 MINUT PRZED ŚNIADANIEM I WYPIĆ 35g DEKSTROZY/GLUKOZY DO TYCH SUPLEMENTÓW 1 posilek 7:00 platki kukurydziane 100g //Z WODĄ TE PŁATKI PIJESZ CZY SUCHE WCINASZ? A TERAZ SERIO: Pł.K. MAJĄ WYSOKIE IG, WEZ ZAMIAST TEGO 100g OWSIANYCH. DO PŁATKÓW OWSIANYCH PIJ 0.5l MLEKA ser twarogowy [...]

dzieki panowie.Postanowione.lecimy na mase :) pozdrawiam

Ktos tu mowil o diecie? aha, a wiec polecam ci moj ulubiony zestaw linkow A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE PS; nie rozumiem [...]

Jak bokser wazy 53kg i startuje w kategorii do 54 kg to twoim zdaniem waży za mało czy za dużo? Moim zdaniem waży odpowiednio. Wazy odpowiednio ale w stosunku do kategorii w ktorej walczy. Jezeli ma ponad 180 cm i wazy 53kg to jest dobra waga bo walczy w takiej kategorii? Wtedy to juz jest nedza a nie odpowiednia waga. Mała lub duża waga to nic [...]

Trening : intuicyjny,swietny Szkoda ze nie zayebisty 110 w pasie, cykl na mase, oljeee!

popatrz co sam napisales - ze cwiczysz biceps w pon i sob. To przysiadow tez nie robisz bo rosniesz ? musisz zwiekszyc ciezary a zmniejszyc ilosc powtorzen jak chcesz "na mase "

dziekuje wszystkim nie powiem, podbudowaliscie mnie do dalszej pracy koksów jeszcze nie brałem (a bylo juz blisko) i nie mam zamiaru suple: dibencozide 500 tabl, hitec mass gain 2x 3 kg, jakis whey gainer ale zle to bralem i nic nie dalo (100 zeta w plecy), fosforan kreatyny no i miesiac temu kratyna w tabl olimpa z gluta dieta jest jaka jest, 5 [...]

Mazuro nie odpowiedziałeś na moje pytanie, jaka wg ciebie będzie reakcja organizmu na trening masowy na górę i siłowy na dół przy diecie na masę. Bo ja z całą stanowczością twierdzę że organizm pozytywnie zareaguje na oba rodzaje treningu i nie jest to teoretyczne gdybanie, tylko twierdzenie poparte osobistym doświadczeniem.

[...] Człowiek ma to do siebie, że jest asymetryczny, niedoskonały. spójrz na zdjęcia kulturystów, też nie są idealnie równi, a lewy biceps większości sportowców wygląda jak młodszy brat prawego %-) Btw. weź się za porządną dietę na masę, bo staż 7 miesięcy prawie, a chudo jak u anorektyczki :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-28 17:26:35

szczerze mowiac to treningi ukierunkowane na sile (3-5 powtorzen w serii) daly mi wiecej masy niz te robione na mase :) JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

"Staż treningowy na siłowni: 1 rok "- chyba przez tenn okres powinnienes sie czegos nauczyc tak ? a widac prostego planu na mase niemozesz ułozyc to ma byc FBW ? jakas masakra

pon-śr-pt wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 martwy ciąg 5×5 czy taki trening będzie dobry, zamiast ciężkiego, 2 godzinnego treningu na masę? i czy mięśnie będą się dobrze regenerować?

[...] białkową i będę miał na rano konkretnie zbilansowany posiłek. Bo na poprzedniej masie nie byłem w staniu po płatkach już zjeść żadnych jajek itp. I jeszcze jedno pytanko, gdy z redukcji przechodzę na masę to czy lepiej ruszyć z kopyta, czy dokładać spokojnie systematycznie kalorii i ciężarów ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-07-16 08:27:36

ekipa a jak z masa??? bo w koncu to trening na mase! ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Cwiczylem barki bardzo odniechcenia no troche bica i trica tez meczylem, ale najbardziej brzuch cwiczylem. No to moze pokazecie jakis dobry plan ktore te 18 kg da sie zrobic w 2 miesiacy (chodzi mi o cwiczenia na mase bo najpierw tego potrzebuje zeby jakos wygladac).

krzyseikka na masę to dieta BCAA 1g/kg masy ciała przed i po treningu jak masz więcej kasy to dawaj również w Dni bez treningu i rano (ale to opcjonalnie) Multiwitamina 1 capsa ta z olimpu, Omega 3 2capsy (ale to zależy też od diety) PO SNIADANIU Przed treningiem wypije kawe, a 2h przed zjedz posiłek ww złożone + białko ZMA (regeneracja) to [...]

Daj bialko w drugim posilku jakies. Przygotuj w domu salatke z miesem&ryba... Wegli masz wystarczajaco na mase, przy Twojej wadze. Daj po 50 g platkow/ryzu. Do sniadania jaja 3-4, bo masz i tak sporo odzywki w diecie. Dodaj orzechy, tran, oliwe, w roznych posilkach, oprocz potreningowego. Nie smaz ! Postaraj sie obliczyc w dzienniku Vitalmaxa [...]

Mam trening a dieta to nie problem =) Trening prosze bardzo już był sprawdzany na sfd. a diete wkleje jutro jak uloze =) wiem ze to nie ten dział ale luknijcie =) Trening : Trening na mase : Poniedziałek : ( Klata + Triceps) Klata : 1) na ławce prostej wyciskanie sztangi (4 serie) 10\8\8\6 2) na ławce skośnej wyciskanie sztangi (4 serie) [...]

trening na masę musi iść w parze z takową dietą, układasz trening i dietkę a miłe dziewczynki i sympatyczni chłopcy z tego forum oceniają jedno i drugie, doradzają co poprawić. trening: http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html ćwiczenia poprawnie robione technicznie i na porządnym ciężarze. dieta [...]

a ja jeszcze proponowala bym zapytać czy to ma być dieta redukcyjna czy na mase w linku który podał Logan jest zresztą wszystko.